最近、なんだか視力が落ちたような気がする。
ずっと視力が良かったのに、気づいたら遠くが見えづらくなった。
今まで、視力について大きなトラブル・問題を抱えたことが無かったのに、急な視力の低下を感じたとき、「仮性近視」の可能性があります。
この場合、もしかするとすぐに回復できるがかもしれませんよ。今回は、「仮性近視」の仕組みと、眼を守るための方法を見ていきます。
「仮性近視」なら、視力回復もできる？
仮性近視とは、眼の中でレンズの役割をはたす「毛様体筋」の緊張が続いて、近視のような状態になることです。
近視になってしまう前の仮性近視であれば、筋肉が緊張している一時的な症状です。そのため、眼を休ませ、少しの気を配ることで視力の回復を見込むこともできるのです。
仮性近視の原因って？
なにかものを見るとき、焦点を合わせるために、眼の中にある「水晶体」がレンズの役割を果たします。
このとき、水晶体を動かす筋肉が、「毛様体筋」です。
この毛様体筋がぎゅっと縮まった状態になってしまった。つまり、近くを見るために調節を続けて筋肉が緊張している状態が続き、遠くのものに焦点を合わせづらくなっているのが、仮性近視です。
緊張している状態がずっと続くと、仮性近視ではなく、本当の近視になることもあります。
仮性近視は、勉強を始めたばかりの小さなお子さんによく見られる症状です。
机に向かって勉強する時間が増えた、テレビゲームやスマホ、読書を見続けた、姿勢の悪い状態での作業を長い時間おこなった。このようなことで、毛様体筋の緊張が続いてしまい、仮性近視になるケースがあるようです。
仮性近視を回復！一番のポイントは「休憩」
仮性近視になってしまっても、一時的な緊張をほぐせば回復することができます。
一番心がけたいのは「1時間ごとに休憩をとる」こと。長い間近くを見続けることで、緊張してしまった毛様体筋を休める必要があります。
可能であれば、1時間ごとに15分間。これが難しければ、数分間で良いので、ゆっくり眼を閉じて、外からの刺激に触れないようにします。
ですが、これだけでは筋肉の緊張まではほぐせない可能性があります。もしできるのなら、席を立って遠くの景色を見る、眼球を上下左右にぐるぐる動かすといった運動をすることで、筋肉の緊張もほぐせます。
小さなお子さんであれば、キャッチボールをする、家事のお手伝いをしてもらうなど、遊びなども交えながらメリハリをつけることもできますね。
仮性近視にならないために、正しい姿勢を心がけよう！
小さなサイズの電子機器がたくさん出ていて、ついつい顔を近づけて見てしまうことも多いと思いますが、それが仮性近視を引き起こす原因にもなります。
机で勉強するとき、スマホや携帯ゲームの画面を見るとき、パソコンの前で作業をするときは、30㎝以上離れて、背筋を伸ばして正しい姿勢で見ましょう。また、明るい光の下で作業をすることも必要です。
背中が丸くなって、見るものとの距離が近くなっている、暗いところで作業をする、ということも眼への負担をかけ、眼の緊張を引き起こします。
また、仮性近視が軽い状態で病院にかかると、目薬をもらって点眼投薬することもできます。ちょっとおかしいな？と思ったら、早めに病院に相談することもおすすめです。
仮性近視は一時的なものであり、回復するからといってほおっておいてよいわけではありません。毛様体筋の緊張が長く続くことで、近視の状態になってしまう可能性もあります。
また、仮性近視だと思っていても、近視の状態になっていることも多く、年齢と一緒に眼が悪くなっていく可能性もあります。眼を大切にする習慣づけを行っていきましょう。
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